Légzés

A velünk született, ösztönös mozgás, mely földi életünk folyamán elkísér bennünket, az a légzés. E mozgás nélkül, testünk nem élő.

 Testtartásunk legyen szimmetrikus, karjaink tartsuk pár cm-re a testtől. Már ez a tartás elősegíti a belső egyensúlyt és harmóniát. Szabályozza az ideg- és hormonrendszer működését.

Kilégzéskor nemcsak széndioxidot adunk le, hanem elhasznált energiát is.
Be-, és kilégzés után mindig tartsunk néhány másodperc szünetet a légzésben. Ezekben a szünetekben épülnek fel a belső erők. A légzés akkor jó, ha lassú, mély, ritmikus, folyamatos.

Ha lazítani, megnyugodni szeretnénk, akkor lassítsunk le, és mélyítsük el a kilégzésünket, majd nyújtsuk meg az utána következő szünetet.

Mindvégig a légzésre összpontosítsunk!

Amennyiben kérdésed van:

06-30/561-1383, vagy mari.bugya@lajt.hu

A belégzés utáni szünetben veszi fel a vér az oxigént, ami az agy, a sejtjeink, és így hangulatunk szempontjából is fontos.
A kilégzés utáni szünetben épülnek fel a finom belső energiák.
Mindig orron keresztül lélegezzünk!

Mélyen vesszük a levegőt, és érezzük, ahogy a has és a mellkas kitágul. 2-3 másodpercig visszatartjuk a levegőt, majd újra kilélegzünk, a hasfal tudatos behúzásával.
Várjuk meg a következő levegővétel késztetését, és mélyen lélegezzünk be.

Nézzünk néhány alapvető dolgot, melyek betartása sokat segíthet a légzéssel együtt végzett gyakorlatok hatásáért.

A HuPont.hu segítségével a weboldalkészítés gyors! Itt kezdődik a saját weboldalkészítés!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat